虽然现在减肥方法有很多，但是万变不离其宗，想要减少脂肪来减肥就要在饮食上控制热量的摄入和加强运动锻炼，其中饮食的控制尤为重要，毕竟减肥三分靠练七分靠吃。那么有什么吃的方法可以帮助减肥呢？

尽量多吃粗粮。国内大部分地区的人主食都是精米白面，这类细粮饱腹感弱，很容易多吃，加上升糖指数也比较高，很容易让人摄入过多而造成脂肪堆积。所以不妨在主食方面掺杂一些粗粮，一来可以减少一部分热量的摄入，二来可以给人强烈的饱腹感，避免摄入更多的食物。更重要的是，粗粮可以刺激肠胃的蠕动，对改善便秘有非常好的效果。

多吃水果。水果含有丰富的维生素和微量元素，可以满足人体所需要的营养。而且大部分水果热量比较低，还可以给人较强烈的饱腹感和刺激肠胃蠕动，对减肥有非常好的作用。如果能够将水果当作零食食用的话，对减肥的效果有非常大的帮助。

不要吃夜宵。现在人们娱乐生活丰富，晚上经常晚睡，于是就有了宵夜的习惯。实际上这会家中肠胃的消化负担，不利于吸收，久而久之就会让脂肪堆积在体内。经常吃夜宵就意味着人的一天额外摄入了更多的热量，不利于减肥。

想要减肥的话，不妨注重这些吃的减肥方法，知道怎么吃才能控制热量的摄入，那么减肥就成功了一半。