减肥离不开科学的饮食控制和运动锻炼，只有热量的摄入和消耗维持平衡，才能瘦得健康，也不容易反弹。那么怎样才能更好地控制热量的摄入呢？主食方面可以选择一些玉米，下面就告诉你吃玉米减肥方法。

在日常生活中，将那些精制主食如白面大米替换成玉米等粗粮，对减肥是有一定帮助的。因为普通的白面和大米热量更高、饱腹感更弱，人们需要进食更多才能感到饱腹，这也就意味着很容易就热量摄入过多了。而玉米含有丰富的膳食纤维，很容易让人有饱腹感，而且热量比精制的细粮要低得多，所以用玉米当作主食来食用的话，一来可以有效控制热量的摄入，二来又能让自己减少其他食物的摄入，更利于减肥。

但是，吃玉米也要注意，建议直接用蒸煮的方式，这样才不会又额外的热量增加。如果是煎炒烤等烹饪方式，再加上一些调味料，就会额外增加热量。此外，吃玉米减肥并不建议长期食用或者食用过量。长期只食用玉米会导致营养匮乏，若是过量食用，就会导致难以消化，加重肠胃的负担。所以吃玉米也是要注意适量食用的。

所以，吃玉米减肥方法是有一定的科学道理的，但是并不能一直依靠吃玉米来减肥，还要需要在日常生活中坚持控制饮食，保持营养均衡，以及加强运动锻炼，这样才能实现减脂的目的。