40岁的时候身材出现大肚腩是比较常见的，但这不代表可以放任不管了。肚子脂肪堆积过多会影响身体的新陈代谢速度，还会对肝脏带来损伤。总而言之，一旦发现自己肚子大，就要及时采取减肥措施。下面就告诉你40岁女人肚子大怎么减肥。

调整好饮食结构。既然上了40岁之后身体的新陈代谢率会下降，那么就要在饮食方面作出调整，尽量控制热量的摄入，避免有热量剩余的情况出现。所以一日三餐建议以低脂肪低碳水为主，多进食新鲜的蔬菜水果，主食方面可以尝试谷物杂粮或者粗细粮搭配，这样可以有效控制碳水化合物的摄入。还可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，增加热量的消耗，还能刺激肌肉的生长。

坚持有氧运动锻炼。肚子大意味着脂肪堆积过多，可能是皮下脂肪和内脏脂肪都存在过多的问题，所以要通过有氧运动来将这些脂肪进行消除分解。选择自己喜欢的有氧运动项目，每天至少坚持30分钟或以上，这样才能达到燃烧体内脂肪的效果，继而帮助减肥。

进行力量训练。有氧运动是帮助减少脂肪堆积的，但这并不足够，还需要多进行力量训练，刺激腹部肌肉的生长，让腹部变得更加紧实平坦。比较常见的力量训练有卷腹、仰卧起坐和平板支撑等等，可以配合有氧运动一起进行。

40岁女人肚子大怎么减肥？以上这些方法都是科学、健康和有效的，更重要是坚持下去，只有坚持才能收获自己想要的减肥效果。