减肥的重要一点是消耗多余热量，若不喜欢做剧烈运动，可以尝试做简单的健身舞，同样能帮助控制体重。简单减肥健身舞有哪些？

1、爵士舞

原因：爵士舞是一种有氧运动，整个过程中需不停的扭腰和送胯，整个身体不停的呈现波浪形扭动。

时间：每次达到30~50分钟，一星期坚持3~5次。

效果：爵士舞不仅仅强身健体，起到减肥塑形功效，而且增加女性魅力。

2、街舞

原因：街舞是小肌肉运动，但运动强度较激烈。

时间：每次跳街舞应达到30分钟以上

效果：跳街舞时能让全身肌肉协调性得到改善，消耗体内多余脂肪。跳街舞时会出现夸张的肢体动作，有效锻炼不易活动的地方。不仅能起到明显的瘦身效果，而且让身材趋于黄金比例。

3、拉丁舞

原因：拉丁舞属于中等有氧运动，身体每一个关节和肌肉都能得到灵活运用，使得肌肉持续处于拉伸状态。

时间：每次跳拉丁舞应达到60分钟以上，每分钟心跳应达到80~120次。

效果：通过不停的骨盆摇动、胯部摇摆，能帮助减掉腹部赘肉，从而塑造体型。

4、肚皮舞

原因：肚皮舞相当于激烈的动感舞蹈，腹部不停抖动。

时间：每次跳肚皮舞应达到30分钟以上，这样才能开始消耗脂肪来提供能量。

效果：肚皮舞能增加趣味性，身体和音乐不由自主的扭动，有助于减掉腰腹部和臀部赘肉，同时也能塑造女性身体曲线。