每一个减肥的人不仅希望自己能够迅速瘦下来，还希望能够瘦下来后就一劳永逸。然而现实是，那些一味追求快速减肥的人最后都会迎来反弹。为什么快速减肥就会反弹呢？有没有不容易反弹的减肥方法？

什么减肥会出现反弹呢？就拿节食减肥来说，节食意味着在饮食方面大量减少食物的摄入，加上运动会带走大量的水份，这样体重就会迅速下降。但是因为摄入得少了，身体的能量供应不足，就会自动分解肌肉和堆积脂肪，这样就导致自己的新陈代谢率下降，脂肪也越囤积越多。所以节食减肥前期是瘦得快但也反弹得快的。那么有什么不容易反弹的减肥方法吗？

想要减肥不反弹的话，首先要适当减少碳水和油脂的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。因为人体在消化食物的时候是需要消耗热量的，而蛋白质和膳食纤维都是比较难消化的食物，这就意味着消化的过程中需要消耗更多的热量，继而起到减肥的作用。其次就是保持科学的降体重速度，一般每个月减重控制在2公斤左右为宜，这样才不会容易出现反弹。最后就是要保持运动规律，持续的运动可以让自己热量持续不断被消耗，还能维持新陈代谢，加速脂肪的分解，避免出现反弹。

不容易反弹的减肥方法，就是要以减脂为目的，而不是减重，这样才能找到相对应的方法，减肥就更有效果了。