现在很多人都有久坐的习惯，比如上班族需要长时间坐在电脑前工作，比如人们习惯家务活有机器代劳，自己就可以安心坐在沙发上刷手机刷视频……这种久坐的习惯意味着自己没有把时间安排在运动方面，时间长了肚子上就开始堆积脂肪了。35岁大肚子怎么减肥呢？

多喝水。如果日常生活中有喝奶茶和饮料的人，比其他人更容易肥胖，这些奶茶和饮料含有大量的糖分，更容易让脂肪都堆积在肚子上。我们需要多喝水，喝水可以刺激肠胃的蠕动，加速体内代谢废物的排出，还能提高新陈代谢，加速脂肪的分解。如果能够在水中加入一些茶叶或者蜂蜜的话，减肥效果会更好。

饮食方面控制热量的摄入。肚子太大的话就要学会控制热量的摄入，一日三餐严格规划要摄入的热量，但也要保持营养均衡。可以适当多吃一些水果、蔬菜、谷物杂粮等富含膳食纤维的食物，也可以多吃一些富含蛋白质的食物。对于碳水化合物和油脂则要严格控制。

进行运动锻炼。想要减去肚子上的脂肪，就要坚持进行有氧运动，比如长跑、骑自行车和游泳等等，能够加速体内脂肪的燃烧分解。同时还要进行一些针对腹部的动作，锻炼腹部的肌肉，让腹部线条更加紧实。

35岁大肚子怎么减肥？上了年纪肚子变得肥胖是很常见的事情，但我们可以采取一些减肥措施让自己重新收获健康的身材。