肥胖的人群多少都存在新陈代谢率低下的问题，这才导致身上的脂肪无法很好地被消除，只能堆积在体内。那么代谢率低下怎么办呢？下面就告诉你减肥提高代谢的方法。

控制好饮食，多摄入富含蛋白质的食物。控制饮食并不是简单的减少食物的摄入，而是要保持营养的均衡，只有当人体所需要的营养物质都能得到满足后，才有助于稳定新陈代谢。当然，这期间一定要保持低热量饮食，否则只会让脂肪堆积得越来越多。至于富含蛋白质的食物，可以增加摄入，因为蛋白质有助于构成肌肉，这样有助于提高基础代谢率。所以补充蛋白质对提高基础代谢率有间接的作用。

保持规律的运动。运动可以提高人的心率，加速血液的循环，这样新陈代谢率也会有所提高。可以说，运动是直接提高新陈代谢的有效手段，如果能够坚持有氧运动和负重训练那就更好了，前者可以提高基础代谢率，加速脂肪分解，后者可以增加肌肉质量，直接提高基础代谢率。

保持良好的作息。规律的作息可以帮助调节人体的生物钟，稳定内分泌，提高身体的基础代谢率，所以要尽量避免熬夜，保持良好的作息。

提高基础代谢率对减肥来说，就等于大大提高了减肥的效率。所以在减肥的时候，可以多尝试寻找一些有助于减肥提高身体基础代谢率的方法。