虽然说，减肥的方法一直很多，对很多人来说，也不愁没有减肥的方法。但是减肥的方法多，并不意味着所有的方法都是适合自己的，有很多减肥方法，可能确实没有那么适合自己。所以在应用减肥方法之前，要确认好是否自己能合适这样的方法。

所以首先，如果大家确定了减肥这个目标之后，就要先看看自己的身材情况，是什么造就自己的肥胖的。比如，有的人是水肿型的肥胖，那么在过程中，就要增加相关的排汗运动，去促进水分在新陈代谢的过程中更好地通过锻炼优化起来，但是这并不意味着大家不去喝水，这样的想法是谬误。

如果你只是普通的脂肪型肥胖，那么就可以多做一些有氧的减肥运动，这样的选择有很多，比如我们常说的慢跑、跳绳、瑜伽、游泳等，都是很适合减肥的时候去锻炼的运动。不过这个也很讲个人的决心，如果只是临时去做一做，没有让自己很好坚持下来，那么就很容易半途而废，没有达到自己想要的减肥效果，很快就付诸东流了，这个是需要很多减肥人士注意的。

但是如果上面的肥胖形式你都不是，你是肌肉型肥胖，那么减肥的方向就完全不同了。如果是这样的情况，建议大家不能单纯只是有氧运动，要在有氧运动充分消耗体内的肌肉转化为脂肪之后，就需要进一步继续锻炼，这样效果才能更好减肥。