大部分人习惯的都是胸式呼吸，也就是说呼吸的时候胸腔会胀起和收缩。但是近些年来，有科学研究发现，腹式呼吸对减肥有很大的帮助。如果能够学会腹式呼吸的话，就可以大大提高减肥的效率了。下面就告诉你这种减肥呼吸的正确方法是怎样的。

首先保持自然站立的姿势，双腿微微张开与肩部同宽，抬头、挺胸和收腹，双手叉腰。然后注意嘴巴内舌头顶住上颚。然后慢慢地用鼻子吸气，注意这个过程中嘴巴要紧闭，避免用嘴巴吸气而让气跑到肺部，然后心里想着吸气一直下沉到丹田部位，也就是肚脐下方3根手指宽的地方。一边吸气一边让小腹慢慢因为吸气和胀起来，一直到自己极限，屏住呼吸树苗，再用鼻子慢慢地把气呼出去，一边呼气一边慢慢收起小腹。这个方法一定要多多练习才能形成自然的呼吸习惯。而且反复这样呼吸，可以有效刺激肠胃蠕动，加速体内代谢废物的排出，还能锻炼腹部的肌肉，紧实小腹。

做腹式呼吸的时候，一定要注意，吸气和呼气都要保持身体放松自然，不要紧张，也不要憋气。每次练习这种呼吸建议是在早上和晚上，呼吸之间间隔的时间越长越好。等到这种呼吸方式成为自然之后，减肥的效率就可以大大提高啦。

这就是减肥呼吸的正确方法，只要学会腹式呼吸就能帮助减肥，如果你正有减肥的需求，不妨试试这个方法吧。