跳绳和慢跑，是如今减肥人士，特别是都市人喜欢和常见的减肥运动之一。但是两项运动之间的比较，不少人就不知道有什么区别了，认为两者的运动幅度都差不多，所以会设置几乎一样的时间去做这两项运动，轮流更替地进行。但是细心留意就会发现，两者从热量的消耗、身体锻炼方面，是有着明显的区别的。

首先，是热量消耗的区别。大家别看跳绳像是不需要多少运动里程那样，但其实它所消耗的热量，是比慢跑要高很多的。如果有看到相关的资料报告，或者自己亲身也有去感受的话，可以感受到，同一个时间标准下，慢跑和跳绳的热量消耗还是有差距的。要知道，当我们慢跑，如果有一定习惯性的朋友，基本上前20分钟不流汗的可能性也是很大的，但是当我们跳绳的时候，大概20分钟，就流汗不止，特别是20分钟后的休息时间，流汗更是大汗淋漓。

而事实上，当我们慢跑大概20-30分钟，其实能够达到的热量消耗效果，会是慢跑大概一小时左右哦。效果会更为明显。

其次，是肌肉、关节耗损的区别。既然刚刚讲到了，跳绳所消耗的热量是远比慢跑来得厉害的，那同样也说明一点，就是所造成的关节或肌肉的耗损，是更大的，而且还是大很多。所以这样也意味着我们不能够长时间做这个运动，而且需要注意在做的过程中的关节肌肉耗损哦。