胳膊是很容易堆积脂肪的部位，也是很难减肥的部位，所以要针对这个部位减肥，除要做好饮食上的控制之外，还要多对胳膊进行一些锻炼，特别是一些针对性的动作，只有这样才能让胳膊快速变得纤细。下面就告诉你有哪些胳膊减肥锻炼方法。

举哑铃。举哑铃是比较常见的瘦胳膊方法，如果没有哑铃可以拿水瓶装满水或者沙子来代替，重量一定要适度，否则超负荷的运动会增加手臂的肌肉 ，显得手臂更加粗壮，得不偿失了。举哑铃的动作也很简单，双手握着哑铃垂立在身体两侧，慢慢地向头顶上方举起，保持姿势数秒后再慢慢地放下来，每次坚持锻炼10分钟左右就可以看到瘦胳膊的效果了。

单杠瘦手臂。双手抓住单杠，记得保持双手分开的宽度与肩膀同宽。然后双脚并拢，身体微微向前倾，注意身体一定要保持直立，然后调整好呼吸，慢慢地双手施力，让胸部靠近铁杆，并保持姿势数秒再恢复原来的姿势再重复进行，每天做5-10次就可以了。

招财猫动作瘦手臂。双手做投降的姿势，也就是双手弯曲手肘，小臂与胳膊的角度成90度角。然后一只手在上往后旋转手臂，一只手在下往后旋转手臂，左右两手看起来像扭麻花一样扭转手臂，互相交替进行，每天重复几分钟即可。

以上这些就是胳膊减肥锻炼方法，都是日常在家可以轻松完成的，赶紧做起来吧。