很多人都会选择在早餐的时候食用油条和豆浆，这样的早餐搭配其实相当不健康。下面就告诉你减肥早上吃什么比较好?其实不同的选择，对身体的健康产生的影响都会有所差距的哦。

水果。在早餐进食一些水果，可以抑制体内脂肪的堆积，还能促进肠道多余的油脂和毒素被排出。有些水果还能让人产生很强的饱腹感，帮助抑制食欲。

鸡蛋。鸡蛋含有多种营养，能够对于人的营养补充提供很好的帮助，除此之外，还能让人产生很强的饱腹感，所以非常适合减肥人士在早餐时段食用鸡蛋，这样就能避免在午餐前摄入过度的食物。

燕麦片。早餐也要有主食的存在，所以吃燕麦作为主食是不错的选择。燕麦的纤维可以帮助降低体内的胆固醇，这样就让那些如果真的患有便秘的人，没那么问题严重了，可以起到缓解作用。

玉米。玉米作为粗粮，不仅有丰富的营养成分，还有着热量低、饱腹感强等优点，在早餐食用玉米对减肥有一定的帮助。

酸奶或者牛奶。这两者可以很好地补充蛋白质和增加饱腹感，其中酸奶还可以帮助调节肠道的菌群平衡。

减肥早上吃什么比较好?以上这些介绍都涵盖了早餐应该要有的蛋白质、碳水化合物、维生素和纤维素，可以根据自己的喜好去选择爱吃的，总之要控制好热量的摄入。