牛奶营养价值高，生活中很多人都会饮用一些牛奶来补充蛋白质和钙质，因为牛奶容易吸收和消化，但是就算如此，如果是奔着想要减肥，要达到理想的减肥效果，就要注意怎么喝了，下面具体来说说。

尽量选择低脂牛奶。想要减肥的人士，可以尽量选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，这样能够减少一些热量的摄入，还能很好地补充蛋白质和钙质，也能避免脂肪摄入过多。

不建议空腹喝牛奶。长期空腹饮用牛奶会有中毒的风险。如果患有胃病如胃溃疡或者胃酸过多的人，空腹喝牛奶还会加重病情。建议喝牛奶之前先吃一些燕麦片垫垫肚子，燕麦片可以饱腹又不会热量过高。

餐前喝牛奶。一般来说，在中午或者下午的时间，这时候喝一杯牛奶可以让人缓解饥饿感，还能增加饱腹感，避免在下一顿正餐的时候摄入过多的食物。所以喝牛奶的时间，多少还是有学问在的。

保持饮食均衡。尽管喝牛奶可以帮助减肥，但也只是一种辅助手段，不能直接起到减少体脂的作用。减肥期间还是要保持三餐均衡饮食，控制总热量的摄入，同时还要坚持运动锻炼，这样才是正确的减肥方法。

喝牛奶减肥怎么喝?以上就是一些喝牛奶的诀窍啦，喝对了牛奶，对减肥的帮助可以说是事半功倍。但想要减肥的话，还是要结合好饮食控制和运动锻炼。