喜欢慢跑的减肥人士，就会懂得坚持慢跑，并且在慢跑的过程中寻找到运动、出汗的乐趣。但是慢跑有没有大家想象中那么好，真的有所谓的显著的减肥功效吗，具体表现是怎样的，这个有没有个常见的说法呢？

其实，慢跑之所以在诞生以来，一直受到无数的减肥人士所热烈关注，并不是没有理由的。因为慢跑在减肥的道路上，真的是经验累累，很多人在实践之后发现，慢跑在减肥方面，确实起到很不错的功效，而且还能够锻炼个人的体魄，可以说是减肥的好处方。但是有个情况就要注意了，如果你存在这样的情况，可能你就不是那么适宜一开始选择慢跑。

要知道，慢跑并不是个个都适合的，如果你本身就有一些关节疼痛的问题，那么你就建议不要通过慢跑减肥了，可以适当地调节自己的饮食习惯。另外，如果你本身体重比较重的话，建议你不要选择一些会伤害到关节的运动去做，因为其实人一出生的时候，我们的骨头关节，就决定了我们的承重量。如果你本身不是一开始一出生就是一个巨型胖baby的话，当你在后天如果胖起来的话，这个时候，你所形成的关节、骨骼，是不适应你的体重的。

所以如果本身体重比较重，或者关节比较脆弱的减肥人士就要注意了，建议可以通过其他的减肥方式去调节，这样会比较好。