女性减肥只要行动起来，那个恒心和毅力是让人出乎意料的，即便是在月经期都会继续减肥。但经期是女性的特殊胜利时期，虽然新陈代谢会比平常要快些，但总会有些不适，比如免疫力低下，所以在经期减肥是要相当谨慎的。那么月经后减肥要注意什么?

月经后是女性准备循环进入排卵期的时候，也是体内激素分泌旺盛的时候，体内的新陈代谢会加快，也就是会加速碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。如果这个时候进行一些有氧运动，可以让脂肪的分解效率更高。在月经期后的第20天开始，可以增加有氧运动的强度，额外穿插一些力量训练，这样既能帮助分解脂肪，又能增加体内的肌肉含量，促进新陈代谢。

月经后期虽然新陈代谢速度会加快，但不等于这个时候可以随便吃甜食或其他高热量的食物，因为过多的糖分和热量，还是会导致热量剩余，引起肥胖。月经期后减肥还要摄取足够的蛋白质，因为月经期间身体流失大量的血液和营养成分，所以在月经期后要适当进行一些补充，蛋白质就是很好的选择，热量也低，也不容易引起肥胖。

月经后减肥还是要注重饮食控制和运动锻炼的，不能因为月经期结束或月经期新陈代谢旺盛，身体恢复了正常就可以过度节食或者高强度运动，一切都要适量进行，这样才能获得更好的减肥效率。