减肥是老生常谈的话题了，但是作为一名还算是合格的减肥人士，除了懂得制度计划之余，还会善用食物可能带给我们的饱腹感，这样是尤为关键的。特别到了晚上的时候，如果我们一直感觉到肚子饿的话，我们是很容易会吃其他饮食的，吃其他饮食的话，热量高起来，那么减肥就更加难见成效，甚至起到“倒退”的作用。

所以如果想要减肥，在减肥的过程中尽可能地让食物的饱腹感更加显著，效果相信会更好。那么，大家可以试试比如香蕉、燕麦这类型饱腹感比较足的减肥食物。虽然它们的热量，并不会属于低热量的食物，只是相对低热量的食物，但是在饱腹感方面，它们是表现很好。

比如当我们吃香蕉的时候，香蕉里面富含膳食纤维，能够让我们的肠道更好地消化、蠕动，同时它能够提供相当于一碗饭的饱腹感哦，当然了，热量也是差不多。而燕麦也是如是，当我们饱腹感充足了之后，就不会说经常吃东西导致热量很高，这个时候综合下来一整天，可以说是减肥确有良效。

不过，既然是有饱腹感的食物，大家在平日里面，如果更加注重运动，这样减肥的效果会甚为明显。运动大家也可以挑选较为简单的运动，像是慢跑、游泳、跳绳，都是可以作为减肥的运动呢，大家可以参考下，希望能够帮助到大家的减肥让大家减肥成功哦。