长时间坐着的人都有一个体态和体型上的问题，那就是体态上弯腰驼背，体型上虎背熊腰，前者是因为姿势长期不正确，后者是因为缺少锻炼导致脂肪囤积在腰腹部。好在有一个很简单轻松的方法可以帮助收腰。

在平时我们都看到，很多人都在家里面会摇呼啦圈。而摇呼啦圈是一项全身运动，虽然瘦腰效果比较明显，但摇动的时候需要动用到腰肌、腹肌和侧腰肌等这些部位，所以对身体也有很好的锻炼效果。摇呼啦圈久了会发现，摇得多，对于我们肠道的排便什么的，竟然有点效果，久而久之，间接地起到减肥的效果。

虽然摇呼啦圈对瘦腰瘦腹有比较好的作用，但要持续运动一段时间才能起到效果。因为摇呼啦圈是一项强度比较低的运动，想要达到燃脂减肥的效果，至少每次要持续进行三十分钟左右，同时每周至少要进行三次。同时还要注意摇呼啦圈的速度，很多人为了追求减肥效果而盲目加快速度，这样只会让我们感到越来越累，燃脂效率也会大大降低，还会对腰部造成损伤。此外，患有腰椎方面疾病的人群是不适宜摇呼啦圈来减肥的，否则会加重病情。

摇呼啦圈能减肥吗?只要方法正确、持续时间足够长，摇呼啦圈对腰部有不错的减肥效果，如果在饮食上能够配合控制热量摄入，减肥效果会更好。