生活水平提高了，人们能够享受到许多的美食;社会生活的便利，让人们少了活动锻炼，在这双重作用下，越来越多人变得肥胖，健康隐患不少。所以为了健康，一定要减肥，而且是采取健康减肥的方法。下面就告诉你怎样健康减肥。

健康的饮食习惯。不管是不是肥胖者，日常生活都要保持健康的饮食习惯。那怎样才是健康的饮食习惯呢?首先要避免高热量的食物，比如油炸食物和甜食等等，这些食物热量很高，长期食用容易引起肥胖;其次要多吃蔬菜和水果，既能满足人体对维生素的需求，又能促进肠胃蠕动，又能延缓饥饿感出现，避免进食更多的食物。

合理运动。健康减肥还包括合理的运动，运动可以帮助人们增加体内的肌肉含量，让体型看起来更加苗条，而且还能促进脂肪的燃烧，增强心肺功能。但运动不能盲目进行，要根据自己的身体情况去量力而行这样才好。

睡眠要规律、充足。现代社会很多人都有熬夜的习惯，这样很容易让人出现想吃夜宵的感觉，如果花时间吃宵夜，不好消化之余还会影响睡觉，有健康的作息，这样才能稳定内分泌，让新陈代谢提高，利于减肥。

怎样健康减肥?健康减肥离不开饮食、运动和作息，调整好这三方面，相信减肥更加奏效，身体也更健康。