在家运动是一件很方便惬意的事情，不需要受到户外天气的影响，而且在家里运动可以一边看剧一边进行，更容易坚持下来。其中转呼啦圈就是很轻松的运动，对锻炼腰腹部有比较好的效果。那转呼啦圈能减肥吗?转呼啦圈要注意什么?

转呼啦圈是可以帮助减肥的。呼啦圈主要发力的地方是我们的腰部，所以锻炼起来就能够锻炼到腰部的相关肌肉，而且在这过程中，身体的其他部位也会持续运动。当转呼啦圈达到一定的时间，比如半小时左右，可以让身体里的热量和堆积的脂肪有效地被消耗掉，起到减肥的作用。

那么转呼啦圈要注意什么呢?首先要选择合适的呼啦圈，很多人认为呼啦圈越重，减肥效果就越好，其实不然，选择合适自己的呼啦圈，才能避免对身体特别是腰腹肌造成损伤，减肥效果才会更好。其次要注意转呼啦圈的时间，和其他运动方式一样，都要坚持一定的时间才能让热量和脂肪得到消耗，大概呼啦圈在三十分钟以上，每周运动三次左右，这样燃脂好。最后，要根据自己的身体状况来看是否适合转呼啦圈，腰肌劳损、脊椎有损伤或者骨质疏松患者是不建议转呼啦圈的，以免扭伤。

转呼啦圈能减肥吗?转呼啦圈有助于减肥，但光靠转呼啦圈还是不够的，饮食上还是要加以控制，做到饮食均衡。