当初我在减肥的时候也遇到了一个难题，这个难题就是我感觉无法控制自己的食量，因为之前的我都是吃很多东西的。然后到了减肥，我的朋友跟我说要控制食量，可是我根本就控制不住。后来我通过查找各种各样的资料，终于找到了适合自己控制食量的方法。

买食材的时候少买一点。因为这样就直接可以控制住食量了。以前我去买菜的时候总喜欢买很多。菜做好了发现吃不完，又觉得可惜了，不想浪费，所以就拼命的吃。久而久之都有着这个习惯，也就导致我的身材变得非常胖。自从我开始减肥之后，我就做到了买菜的时候买少一点，这样菜做好了，刚刚够吃了，就不至于让我吃多。

吃饭的时候先喝一杯温水或者是喝一碗热汤。因为这样做的主要目的就可以增加我们体内的饱腹感。当我们喝完汤或者水之后，明显感觉到有点饱了，再接下来吃肉类，主食和蔬菜的时候就会少吃一点，这对于控制食量可以起到很好的帮助作用。很多朋友也是通过这种方法来控制食量的。

吃完饭之后马上离开饭桌。以前我吃饱饭总喜欢进去，坐在餐桌前和家人聊天，然后看到餐桌上的食物又忍不住吃一口再吃一口，这样没完没了的吃起来，最后发现自己吃撑了。后来我开始减肥之后，我吃完饭之后就会主动离开餐桌，再也不会坐在餐桌前。因为食物不在面前就减少了我的食欲，这对于控制食量也起到了很好的作用。