肥婆减肥怎么减?一般情况下，一个女性变得过于肥胖的时候，体重基数也是比较大的，这时候普通的减肥方法已经不适用了。那么体重大的人怎么减肥才不会给身体带来损伤呢?下面就告诉你体重大的人如何科学减肥。

改变饮食结构。虽然减肥是需要控制饮食，但体重大的人意味着胃口也比较大，所以不能一下子减少食物的摄入分量，否则容易产生饥饿感，进而摄入更多的食物，建议循序渐进。建议一日三餐要安排好食材，计算要摄入的总热量，每餐只吃7分饱或者8分饱，这样既能满足食欲，又不容易产生饥饿感。如果担心自己容易出现饥饿感或者嘴馋，可以将一日三餐变为一日五餐，这样既能解决饥饿感，又能减少肠胃的负担。

运动锻炼要坚持。运动方面也是不能为了燃脂而盲目选择高强度的运动，这样会导致关节损伤，也不利于坚持。建议先从日常生活中的家务或者锻炼做起，比如亲自扫地拖地代替使用机器人，多坚持饭后散步或者靠墙站立，爬楼梯代替搭乘电梯等等，这些都是有助于消耗热量的运动方式，也利于每天坚持，让身体逐步适应运动的节奏，方便后期增加运动的强度。

肥婆减肥主要还是注重在饮食控制和运动锻炼，关键点在于循序渐进以及坚持。循序渐进可以让自己避免过度减肥造成损伤，也能让自己更容易坚持。