在一些经济不发达的年代里，肥胖是一种富足的象征。但到了现代社会，肥胖会被认为是身体健康出现了问题，而且过于肥胖对身心影响都不好。就拿肚子来说，这个部位赘肉过多意味着内脏脂肪过多，会增加罹患各种慢性病的风险。那么肚子赘肉减肥有哪些方法呢?

腹式呼吸。养成腹式呼吸的习惯，并且在日常走路或者端坐的时候都尝试用这种呼吸方法，这样可以有效促进新陈代谢，而且你会发现腹部的肌肉变得更加紧实。具体的方法就是在吸气的时候，尽量是深吸气，然后感觉腹部在往后背微微压下，接着深呼气，让腹部放松，回到原位，这样为一个动作。

肚皮按摩。对肚皮可以进行按摩推拿，两只手分别在肚皮左右两侧从肚脐方向挤压，然后顺时针转圈，这个方法可以促进肚子皮下脂肪的代谢和燃烧。而且多按摩可以让肠胃多蠕动，对缓解便秘有很好的作用。

喝酸奶。酸奶含有丰富的益生菌菌群，可以有效调节肠道中的菌群平衡，促进肠胃的消化和吸收，还能促进肠胃蠕动，帮助排出毒素。酸奶还有很强的饱腹感，帮助人们减少其他食物的摄入，起到减肥的作用。

以上就是肚子赘肉减肥方法，肚子之所以有赘肉，就是因为脂肪囤积过多，所以我们还是需要在饮食上多加控制，同时配合运动锻炼，这样才能减少腹部脂肪的堆积。