虽然说人胖起来，几乎身上每个部位都能捏到厚厚的赘肉，但是减肥起来，上肢比下肢还要难瘦下来。这是因为人们日常生活中很少需要用到胳膊这个位置，进而少了锻炼。那么对于粗壮的胳膊，有哪些减肥上肢运动可以帮助瘦下来呢?

游泳。游泳这项运动可以说是被公认燃脂很有效的，更别提瘦胳膊了。因为我们在游泳的时候需要用到手臂来划动，这就给了手臂一个锻炼肌肉的机会，而且因为受到水的阻力的影响，我们需要用到更多的力气去滑动，这样就会消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。而且胳膊线条也会在这个过程中被塑造得紧实好看。

伸展运动。如果是长时间坐在办公室的白领，我们也可以偶尔进行一些伸展运动，帮助瘦手臂。具体动作也很简单，将双手食指较差，掌心用力向上伸展，保持伸展姿势的同时可以让腰部左右扭动，然后将手臂放下来休息，再重复动作数次。这个动作可以瘦胳膊也可以帮助收腰哦。

毛巾操。除了伸展运动之外，毛巾操也是差不多的原理，但需要站立进行。双脚分开与肩部同宽，然后双手在背后握住一条毛巾的两侧并伸直胳膊肘，接着挺胸深呼吸，用尽力气把毛巾往两侧拉伸，记得胳膊肘不能弯曲，保持姿势10秒左右然后放松，重复动作数次即可。

以上就是比较简单的减肥上肢运动，既然胳膊是因为比较少锻炼到才会发胖，那么我们想要瘦上肢，就需要多对胳膊进行局部的运动锻炼。