在冬天减肥实在是一件困难的事情，因为气候寒冷，很多人为了抵御严寒而进食高脂肪的食物，同时也会减少运动量，这样变相地是在增肥了。为了避免冬天过后就一身膘，在冬天进行健身减肥是很有必要的，而且还能抵御寒冷。下面就告诉你如何冬天健身减肥。

健身前充分热身。在讲如何健身减肥前，首先要做的就是热身，这是非常重要的事情。因为冬季天气含量，身体血管和肌肉都长期处于收缩的状态，如果不进行热身就直接运动锻炼，很容导致肌肉拉伤和韧带撕裂，对于血液循环也不是一件好事。所以在运动健身前一定要先热身，这样可以让心脏和血液适应节奏，才能更好地促进血液循环，继而促进脂肪的燃烧。

运动类型。在运动类型方面，可以选择一些中等强度的运动，比如跳绳、跑步、打篮球和健身操等，这些都是可以有效消耗热量的方式。而且中等强度的运动可以不断提升新陈代谢，促进血液循环，可以抵御寒冷。

运动时间。因为冬天白天时间比较短，夜晚时间比较长，这就意味着冬天低温的时间很长，比如早上和夜晚，加上早上空气质量不好，夜晚视力条件不佳，所以我们可以将运动时间选择在下午。下午温度比较高，比较适合运动，而且这时候空气质量也比较好。

以上就是冬天健身减肥需要注意的事情，总的来说，还是需要根据自己的身体条件去健身，多一些运动，就能少一些在冬季过后形成肥胖。