在现代社会，健康的身材远比漂亮的脸蛋更重要，毕竟身材健康苗条的时候，人走路起来都会光彩耀眼，散发着魅力。对于一些身材有些肥胖或者喂胖的人来说，重要的不是采取何种减肥方法，而是学会建立自己的减肥计划，这样才能让减肥事半功倍。

找到合适自己的饮食安排。好的身材应该从科学饮食开始，但制定饮食减肥计划一定要以自己能够接受为前提，这样才能坚持下去，否则半途而废就永远无法达到减肥目标。科学安排饮食需要遵循的一条规则就是定量每天自己的热量摄入，食材上可以尽量选择丰富多样的，这样就能保证营养摄入的均衡。总之保证自己的摄入热量，这样就可以在允许的范围内进食自己喜欢吃的食物，满足自己的食欲又能容易坚持下来，还能帮助减肥。

找到适合自己的运动。和饮食减肥一样，运动锻炼也需要找到自己喜欢的项目，这样能够让自己容易快速进入节奏，帮助消耗热量，起到减肥的效果。当身体适应了一定的运动节奏之后，则可以换成强度更高的运动，这时候身体已经形成了惯性，会自主自觉地去运动，这样就能够帮助有效减脂减重了。

以上就是建立自己减肥计划需要遵循的两个要点。不管是饮食减肥还是运动减肥，都要以自己能够容易坚持为主，这样的减肥才不会半途而废。