现在很多人忙工作，忙学习，整天久坐不动，久而久之小肚子就胖起来了。但是她们又没有时间去减肥瘦身。所以我今天给大家介绍一些久坐不动患者在家就能瘦肚子的按摩手法。

腹部推拿按摩减肚子方法

经常按摩腹部能促进肠胃蠕动，帮助清除体内的宿便。 Step1：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨推至腹部底部，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下工做12组。 Step2：双手贴在腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。双手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再顺向按摩12圈。

揉捏按摩减肚子的方法

Step1：双手握在腰腹两侧，用力向上捏拿腹部赘肉，保持5秒，重复5-10次，上提幅度以不感觉剧烈疼痛为宜。 Step2：双手掌心紧贴腰腹两侧，向身体前后方向揉搓赘肉，帮助腹部运动，消耗脂肪。揉搓10分钟，直到感觉腰腹部皮肤发热为宜。

按摩穴位减肚子方法

腹部有很多的穴位，经常揉按腹部穴位，能有效的促进代谢，消除腹部赘肉，练就迷人的小蛮腰。下面就来看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。 大横穴 位置：肚脐旁开4寸处 按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。 按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次，肤微微发热为宜。

以上这些按摩减肚子的手法，很适合久坐不动的患者，平时只需要早晚坚持即可，想要按摩减肚子的朋友一定要长期坚持，这样才能看到减肚子的效果。