肚子赘肉过多不仅会影响外在的形象，还有很大概率会引发慢性疾病，所以一旦发现自己肚子上有赘肉出现，减肥就刻不容缓了。除了改善自己的饮食结构之外，下面就介绍一些减肚子赘肉的锻炼方法，让你轻松消除肚腩。

仰卧起坐。仰卧起坐是瘦肚子的有效方式，也是经常被推荐的一种方法。因为仰卧起坐需要用到腰腹部的力量，这样就可以有效锻炼到腹部的肌肉，还能对腹部进行拉伸，长期坚持对燃烧脂肪有很好的效果。

上下抬腿。躺在床上或者瑜伽垫上，双手自然放在身体的两侧，然后同时抬起双腿，与上半身呈垂直，并保持膝盖伸直，感觉自己小腿有紧绷感，然后再把双腿放下，再抬起，不断重复这个动作，你会发现自己在抬腿的时候是需要动用到腹部的力量来把双腿抬起的，所以对锻炼腹部的肌肉有很好的作用。

转体运动。这个动作就是让腰腹部向左右两边转动，转动的时候可以抬起胳膊，并且尽量让身体的转动幅度大一些。这个动作非常适合平常站立或者办公室坐着的时候进行，可以帮助消耗热量和锻炼腹部。

这就是减肚子赘肉锻炼方法，通过对腹部进行针对性的锻炼，可以有效提高脂肪的燃烧效率，加速瘦肚子。但是除了锻炼之外，饮食方面也要多注意控制热量的摄入，这样配合起来减肥效率才高。