关于慢跑，很多人有不同说法，而不同人说法有些好像一致，有些又大相径庭。就速度而言，如果我们要实施良好的减肥效果的话，还是需要看我们实际有没有实现有效的慢跑方法呢，这个也并不是说速度越快就越好。如果大家对于速度本身，还是存在大量的疑惑的话，不妨来听听小编的一些建议呢。

其实，慢跑并不是大家想象中的那样是跟速度挂钩很大的，反而，相比起速度，挂钩更大的是慢跑的时间。要知道，如果想要保持良好的慢跑带来的减肥效果的话，你需要身体能够充分地享受到运动和燃烧脂肪当中。而我们的身体，对于燃烧脂肪大概的流程，是我们需要消耗热量一定的时间，当然是速度越快，消耗的速度会越快，但是比较消耗的速度，时间更能够提供热量燃烧的保障。所以当我们一般来说，跑到大概半小时以上，身体多少就会开始进入到燃烧脂肪的一个过程了，这个过程也是整个减肥过程里面尤为关键的。

不过呢，如果本身你是比较肥胖的话，小编还是建议大家不要一下子就去慢跑，这样会很容易伤害我们的关节肌肉的哦，特别是膝盖部分，会有明显的疼痛感。而且关节一旦受伤，也不好医治，长久下来，就更加可能会伤害到身体，导致严重的伤害。所以，减肥还是需要注意哦。