想要减肥的时候，是要结合运动锻炼和饮食控制的，其中饮食方面要求做到的控制，很多人所理解的控制饮食是指少吃，也就是节食，而且他们发现节食确实能让体重有所下降，这么减肥节食真的有用吗?下面来说说。

很多经历过节食减肥的人都知道，节食可以让自己快速地瘦下来，但是瘦得快，反弹得也快，也就变成了经常人们所说的越减越肥。那么为什么节食会让人越减越肥呢，因为大部分人所理解的节食就是大幅度减少食物的热量，通过减少热量来让热量处于一种小于消耗的状态。但如果我们所进食的食物提供的能量无法满足人体的日常代谢和运动所需的话，那就意味着身体的基础代谢率会下降，这么脂肪的分解和消耗也会变小。更重要的是，一旦人体恢复正常进食的时候，身体就会储存热量，这就导致变得更胖了。

节食减肥是一种很难坚持的行为，因为节食减肥带来的体重下降只是在初期，而且很短暂。到了后面体重下降速度会越来越慢，节食减肥也会变得越来越难以坚持，因为人们的饥饿感是很难抵抗得住的，一旦恢复正常的饮食，体重就会快速回升，甚至变得比以前更胖。

所以，减肥节食是没有用的，甚至对健康和减肥都没有好处。要实现减肥的目的，还是要结合饮食控制和运动锻炼，而不是一味靠节食来减肥。