很多人都有一个大肚子，穿衣服的时候即便尽力吸气收腹，都还是控制不住腹部的赘肉凸显出来，让外形看起来相当不美观。大肚子意味着腹部皮下脂肪堆积，甚至内脏也有不少脂肪附着，那么有哪些减肥大肚子的方法呢?

控制好饮食。大肚子意味着腰腹部皮下脂肪堆积过多，所以想要减去这部位的脂肪，就要控制好饮食，从源头上避免脂肪的形成。一日三餐要定时定量，多进食一些蔬菜和水果，还可以适当进食一些粗粮杂粮，这些不仅热量低，还都是有效促进肠胃蠕动、帮助排出毒素的食物，对减肥有很好的效果。

做针对腰腹部的训练。比如仰卧起坐，这种运动就是很明显针对腰腹部赘肉的，每天练习一下可以对腰腹部的肌肉起到很好的锻炼效果，坚持一段时间就能明显观察到腰腹部的肉不再软踏踏了，而是坚硬紧实的。但不能盲目增加运动量，否则会对腰椎造成损伤。此外还可以尝试像瑜伽、慢跑和骑自行车等有氧运动，这些对减少体内脂肪有很好的效果，还可以健身塑形。

多对腹部进行按摩。每天早上起床后或者晚上睡觉前对腹部进行按摩，可以促进新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助食物的消化和吸收，以及增加排便次数，有利于减肥。

以上就是减肥大肚子的办法，这些方法都是针对腹部的，可以有效减少皮下的脂肪。