运动减肥是小编很推荐的，不仅能够达到减肥燃脂的效果，而且还能够提升自己的身体活力因子，提高自己病毒的抵抗力，让身体素质更好。不过，虽然说运动是诸多好处，但是如果稍有不慎，也可能会产生负面的影响，对身体没那么好。

首先，如果我们在日常减肥中，通过配合慢跑、跳绳等有氧运动进行减肥，确实对于减肥的效果是肉眼可见的明显，这块只要大家坚持下来的话，一般都是能够有所成绩的。如果在过程中想要减肥效果更为明显，建议也配合一定的饮食调整，这样对我们身体都好。而且饮食调整和运动一起配合起来，会看到很强烈的减肥火花，能够更有助于减肥。

其次，慢跑和跳绳在减肥方面固然好，但是如果不注意的话，就如我们开头说的那样，是很容易伤害到我们的身体的。比如，我们要注意在锻炼过程中的频次和时长。频次的话，无论是有氧还是无氧，都是尽量多次少做，这样对我们身体的力量吸收以及更好地达到满意的效果是有帮助的，同时还能够让我们身体在充分适应的前提下去完成整套动作。

时长的话，就是不少人难得运动一次，一旦运动就很容易陷入“忘我”的状态，而这个状态往往让我们不舍得停止运动，从而变得做远比计划更长的运动。这样的话，感觉好像是做了更多的工作，好像是更有帮助，但是其实这样反而对于身体是不好的，身体难以一下子负荷，就容易造成伤害，吃力不讨好了。