说到减肥，人们很容易因为无法坚持控制饮食和运动锻炼半途而废，都希望能够找到一种既方便又简单、既有效又健康的减肥方法，这样自己容易坚持，又能轻松实现减肥目的。其实减肥没有那么困难，下面就介绍几个简单减肥方法。

只吃七分饱。很多人之所以肥胖就是因为饮食习惯不良，摄入过多导致热量剩余转化为脂肪囤积在体内，所以要控制热量的摄入，最简单的做法就是在原先的饮食基础上，每餐只吃七分饱。这样一来可以减少热量的摄入，起到减肥的作用;二来可以避免吃太少容易产生饥饿感，又额外摄入食物。

不要只专注有氧训练。有氧训练固然燃脂效果很好，但是脂肪流失的同时，也会让肌肉流失，所以不能只专注于有氧训练，要偶尔穿插一些力量训练，增加身体的肌肉含量。因为体内增加了肌肉含量，就能有效促进新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消耗。

多喝水。多喝水可以补充体内的水分，增加排尿的次数，可以帮助去除水肿。而且多喝水可以促进新陈代谢，进而促进脂肪的燃烧。如果能够在一日三餐前喝一杯温开水，还能有效增加饱腹感，减少其他食物的摄入，间接起到减肥的作用。

以上就是几个简单减肥方法，虽然都是着重于饮食控制和运动锻炼，但都是比较容易坚持下来的方法，这样减肥就会变得简单一些。