随着生活水平的提高，越来越多人饱受肥胖的困扰，不知道应该怎么减肥才能瘦得又快又健康。减肥固然重要，但减肥之前还是要先掌握自己的身体状况，制定科学的减肥计划。下面就告诉你胖的人减肥应该怎么减，记得收藏好。

合理安排饮食。想要科学减肥、健康减肥，就要改变自己的饮食习惯。人之所以会变得肥胖，除了运动锻炼过少之外，更多的是因为饮食习惯不健康，导致热量摄入过多。所以减肥时饮食上要注意热量的摄入。注意是控制热量的摄入，而不是食物分量的摄入，这就要求我们在选择食材的时候要选择热量低但饱腹感强的食物，尽量保证食物品种多样化，这样才能让人体的营养保持均衡。

保持一定的运动量。不一定要求你去健身房锻炼上个把小时，也不要求你在家跟着视频操练几个小时，只要日常生活中多抓住机会进行锻炼，哪怕是碎片化的时间锻炼，只要能够消耗热量就对减肥有帮助。比如坚持每天饭后散步、坚持自己扫拖地代替扫地机器人、坚持自己骑自行车上班代替乘坐交通工具等等，这些都是很好的消耗热量的方式。

多喝水。多喝水可以促进体内的新陈代谢，促进脂肪燃烧。

胖的人减肥其实并不难，只要掌握好饮食控制和运动锻炼之间的规律，根据自己的身体状况指定好计划，并且坚持下去，就能收获理想的减肥效果。