说到控制饮食，其实控制饮食是控制热量的摄入，而非食物的分量，我们可以选择热量低但饱腹感强的食物，比如果蔬，这样就能吃饱又有营养，不会因为需要忍耐饥饿而难以坚持减肥。那么有什么果蔬减肥的呢?

冬瓜。冬瓜几乎不含有脂肪，热量也很低，几乎可以忽略不计。但是冬瓜对人体有很大的好处，一来可以帮助利尿去湿，可以有效改善水肿型肥胖;二来冬瓜可以增加人体的饱腹感，减少其他食物的摄入，进而减少脂肪的产生。

白萝卜。白萝卜用来炖东西是经常会用到的，而且用来煮水的话，对于身体还能够利尿。白萝卜富含水分，经常食用白萝卜可以增加排尿的次数，对于利尿去水肿有很好的效果。

西红柿。西红柿含有的营养成分很丰富，有多种的微量元素和膳食纤维。西红柿多吃还可以起到美容养颜的作用。而且番茄酸酸甜甜的，口感很不错，还可以开胃什么的。

卷心菜。卷心菜几乎是所有蔬菜中热量含量非常低的蔬菜，像是喜欢吃烫菜的人都知道，烫菜的时候经常会吃卷心菜，不仅口感很好，而且还对于减肥什么的效果还不错。

有什么果蔬减肥的?日常生活中常见的水果蔬菜品种丰富，大多都热量低，所以我们要多吃新鲜蔬菜水果，补充人体所需营养之余，还能起到减肥的作用。