不少减肥方法都在讲述如何尽可能地去掉身体内的脂肪、如何吃到少脂肪的食物等等，似乎脂肪是减肥的大敌，是不能共存的。实际上，脂肪是人体维持生命所需的营养素之一，也就是说，想要减肥，脂肪是不可少的，但如何摄入脂肪的同时也不发胖呢?下面就告诉你哪些脂肪食物可以帮助减肥。

奶酪。奶酪的脂肪含量确实是比较多的，几乎达到50%，因为它是由牛奶浓缩而成的，所以也富含微量元素和维生素B12，是比较纯天然的食品。虽然奶酪的脂肪含量很高，但是作为食品的配料，我们在日常生活中不会摄取太多，所以在可控范围内是不容易引起肥胖的。更何况奶酪中含有益生菌，对分解脂肪也有一定的效果。

坚果。坚果所含有的油脂其实是不饱和脂肪酸，加上富含蛋白质，两者搭配一起可以有效将热量转化为能量供给人体基础代谢所需，而不是转化为脂肪。此外，坚果还可以让人产生很强的饱腹感，十分适合上班族充当零食食用，减少其他食物的摄入。

鱼肉。很多鱼的脂肪含量都特别低，而且富含的脂肪的不饱和脂肪酸，此外还有优质蛋白以及其他微量元素，能够帮助降低体内的胆固醇，对减肥也有不小的好处。

日常大家还是需要注意整体的营养均衡哦，这样才能够更好地调理身体，对维持健康和体重有重要的作用。