我想很多朋友在减肥的过程中都会遇到这样一个烦恼，那就是他们老是想吃东西，完全控制不住自己的嘴巴，可是每当大吃大喝完之后，他们又感觉到后悔了。可是这样的现象一而再，再而三的出现，那么如果我们想减肥又控制不住嘴巴该怎么办呢?

首先我们要做到一日三餐准点吃饭。因为一日三餐我们准点吃饭了，吃饱饭了，就会增加我们体内的饱腹，这样就会减少我们对其他食物的食。所以我觉得做到一日三餐给你吃饭是非常重要的一点，大家千万不能忽视哦。

我们还可以通过转移注意力的方法来控制自己的食欲。有时候我们很想吃东西，吃起来没完没了的时候呢，我们就可以通过转移注意力的方法。比如说我们可以想一些让自己兴奋的事情，这样的话可以刺激自己的神经，当我们的心情变得很兴奋了，那么就会转移对食物的注意力，就会大大减少对食物的食欲。

我们可以经常照镜子观察自己肥胖的身材。一旦我们想吃东西控制不住嘴巴的时候呢，我们就照一下镜子，当我们看着镜子面前那个肥胖难看的自己，我们自然而然就没有食欲了，就会一心想着减肥这件事情。此时此刻，即便是再好吃的美食放在我们面前，我们都不会偷吃。

上面这些就是减肥期间控制食欲很不错，也是很有效的方法哦!