因为生活的便利和美食的诱惑，现在人们都很容易发胖。而且仔细观察可以看到，许多肥胖者几乎是全身各个部位都有脂肪囤积的。想要瘦下来就要开始消除脂肪，那么怎么进行全身减肥呢?下面从饮食和运动两方面来告诉你。

控制饮食。控制饮食并不是少吃、不吃，而是要吃得均衡有营养。食材上可以多增加水果和蔬菜的比例，因为这些食物含有大量的维生素和膳食纤维，可以有效分解体内的脂肪或促进脂肪代谢。主食方面可以选择粗细粮搭配，这样既能减少热量的摄入，又能增加饱腹感。肉类方面要注意选择脂肪含量少的肉，比如鱼肉和鸡胸肉等等。蛋白质也是需要摄入的，可以选择牛奶、鸡蛋和酸奶，蛋白质对于提高新陈代谢也是有不小的作用。

加强运动。日常生活中一定要注意运动锻炼，不一定要去健身房或者花几个小时来进行某一运动，哪怕只是快走上班或者晚饭后散步半小时，都是可以帮助消耗热量、消耗脂肪的运动。但想要快速消耗全身的脂肪，可以选择一些强度比较高的运动，比如跳绳、瑜伽和游泳等等，这些都是可以消耗脂肪的运动。同时还可以适当增加一些力量训练，提高身体肌肉的含量，这样身体的新陈代谢就会得到提升。

怎么进行全身减肥?饮食和运动要两手抓，这样才能让脂肪更快地消耗，实现减肥的目的。