很多人看到自己脖子显得粗壮就贸然开始减肥，其实脖子粗和脖子胖是有区别的，粗壮有可能是因为生理疾病导致的，肥胖的话就是因为自己热量摄入过多形成脂肪堆积在脖子。所以在了解怎么给脖子减肥之前，要先对脖子肥胖的原因进行分析。

脖子肥胖的原因有很多，一些患有甲状腺结节或颈部淋巴结肿大等生理疾病的人，脖子看起来就会很肥厚，所以一定要先到医院进行检查，排除病变。如果不是生理疾病导致的脖子肥胖，那就很可能是营养搭配不是特别均匀了，这样的话就需要注意营养搭配方面，这样就可以能够调节到身体的状况。

那么对于是脂肪堆积导致的脖子肥胖，应该怎么给脖子减肥呢?首先可以进行按摩，对颈部进行按摩可以促进血液循环，活跃颈部的淋巴细胞。其次就是要使用合适的枕头，很多人对枕头的尺寸不重视，这样导致睡觉姿势不正确，脖子就会有赘肉，所以要选择合适的枕头。最后就是可以日常生活中做一些偏头的小动作，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，然后右手拉动头部向右侧倾斜，缓慢地倾斜到更大限度，左肩向下压，保持5秒后恢复，换另外一侧。

怎么给脖子减肥?以上就是一些脖子肥胖的原因和给脖子减肥的方法。总的来说如果不是生理疾病导致的脖子肥胖，就要控制饮食和运动锻炼了，消耗脂肪，下降体脂率，脖子自然就瘦下来了。