在众多减肥方式运动方法中主要就是选择一些有氧轻缓慢运动，尽量不要选择一些比较剧烈的运动。有氧慢运动可以持续较长久的消耗身体里的热量，达到有效燃烧脂肪的作用，比方说可以选择进行慢跑但是以长距离长时间的方式，然后就是跳绳或者是选择游泳，这些较为大强度的减肥方式运动。

在各种减肥方式运动中，较为理想的减肥运动是游泳。为什么这样说呢?要知道游泳是一项室外有氧运动，并且耗用的热量也非常多。这也是由于在水中的导热性是空气的三十倍，这就意味着了人在水里滞留十分钟所耗用的热量，跟在同样的环境温度的空气中俩个小时所耗用的热量一样。因此它有者更加好的瘦身效果。再有就是变速跑减肥法，这样的忽快忽慢的跑步方式，比较简单而随意，并不需要遵循条条款款的规范。

并且将快跑和慢跑两种强度的健身运动结合在一起，可以同时起着耗用糖和脂肪的实际效果。研究发现，变速跑真的十分适合健身运动减脂，而且变速跑可以享受挥洒汗水的体验感，还可以感受到肾上腺激素飙升的那种精力充沛的感觉，是非常有成就感的一些感受。

通过减肥方式运动想要达到完美的瘦身效果不仅需要选择合适的运动方式来燃烧自己体内多余的脂肪而且要有坚定的意志力然后每天坚持运动，就会每天都会瘦一点!