男人和女人在运动的过程中，其实都会不一样的，有一些运动对于女人来说并不是那么适合，但是对于男人来说就再适合不过了。我们都知道不少男人到了中年的时候会发福，甚至有一些男人有喝啤酒的习惯，也会养成啤酒肚的体型。所以面对这样的情况，减肚子就变得很关键了，否则肚子看起来大腹便便的，实在太难看了，看起来也老态龙钟的。所以下面，给大家推荐几个适合减肚子的运动方法。

仰卧起坐。仰卧起坐一般是需要有人帮扶的，如果没有人帮扶可以找专门的仪器帮忙，但是如果都没有的话就不建议自己做了，因为是很难达到比较好的效果的，这个是需要大家注意的。在做仰卧起坐的时候，主要关键还是控制好整个发力点，把整个发力点放在我们的肚子上，这样子就能够有效地达到肚子的减肥效果了。

平板支撑。如果平时在做平板支撑的时候已经没什么难度了，而且觉得在做的时候十分轻松，那就可以去升级一下，做一个动态的平板支撑。其实做起来很简单，只需要上半身跳一下，然后双手合十拍一下手掌为一次，往复大概维持10次到15次一组，每次做大概三到五组这样子。不过刚刚做的话可以稍微减少幅度，大家根据自己的实际情况而定。