减肥真是一个久盛不衰的话题，只要有人肥胖就会有减肥的话题存在。但是放眼现实生活，有多少人能够坚持做到饮食控制和运动锻炼呢，所以减肥总是半途而废的，失败后就不敢再轻易尝试。下面就以一周为例，告诉你一周减肥应该怎么安排，让你先学会如何坚持减肥。

饮食要保证营养均衡。减肥期间虽然要控制饮食，但这不意味着不能吃自己喜欢的食物。一日三餐在合理安排以及保证营养均衡和热量摄入在一定范围内的前提上，是可以吃一些自己喜欢的食物，毕竟自己心情愉悦对减肥也有不小的帮助。但一定要远离含有动物脂肪、糖分含量高以及高碳水的食物，这些食物会促进胰岛素的分泌，引起脂肪在体内堆积。日常可以多喝水，或者加入一些蜂蜜或者柠檬，对促进新陈代谢有很好的帮助。

运动不需要高强度，只需要规律。一周的减肥运动安排不需要追求高强度，因为运动只有坚持才能够起到燃脂的效果，所以一切以自己能够坚持为前提，哪怕是每天只做轻松的散步或者练习瑜伽也可以。但一定要注意，运动时间要保持在30分钟以上，这样才能调动体内的脂肪来分解作为能量提供。

一周减肥计划的安排还是从饮食和运动上着手，饮食上要保持热量的摄入控制在一定范围内，运动方面则要选择自己能够坚持下来的项目。