想要减肥，就要老老实实地控制饮食和运动锻炼。控制饮食就是减少热量的摄入，避免新的脂肪产生，而运动锻炼就是把身体内原有的脂肪消耗燃烧，降低人体的体脂率。那么什么锻炼减肥效果会比较好呢?下面告诉你几个燃脂效果好的运动。

跳绳。这个活动别看不需要花太多的时间，但十分适合那些没有时间进行运动的人。有数据表明，在每分钟所消耗掉的热量几乎和慢跑半小时消耗的热量是一样的。而且跳绳可以帮助燃烧全身的脂肪。

游泳。如果你很讨厌汗流浃背的感觉，又觉得不喜欢热烘烘的感觉，那么就选择游泳吧，消耗的热量可是一丁点都少。游泳需要动用到全身的肌肉，而且哪怕你是选择比较轻松的游泳速度和动作，不要看它这项运动好像没怎么流汗，但是它能够实际上锻炼到我们的全身，作为一项很受欢迎的减肥运动，燃脂效果可是杠杠的。

跑步。跑步的燃脂效果几乎是众所周知的，不管是慢跑还是快跑，都可以很好地促进脂肪的燃烧。就拿慢跑来说，慢跑半小时以上就是属于一种有氧运动，可以带动全身的细胞，提高新陈代谢，进而促进脂肪的燃烧。

什么锻炼减肥效果好?对于肥胖的人来说，运动的目的主要是燃烧脂肪，但不管采取什么运动方式，只要坚持下来就能消耗热量、燃烧脂肪，就能起到减肥的作用。