观看运动会时或者在日常生活中，总能看到那些跑马拉松的人体脂率都很低，似乎习惯长跑的人都很难胖起来，这是不是意味着肥胖的人通过长跑减肥是很有效的呢?还有哪些人是不适宜进行长跑的呢?下面就来详细说一说。

其实长跑是一项很不错的运动方式，长跑的关键在于时间长、里程长，不管什么运动方式，只要时间维持到一定时间就可以有效燃烧脂肪和消耗热量，起到减肥的效果。长跑也是如此，有研究表明，如果每天坚持长跑一段时间，并且长期坚持，可以达到全身减肥的效果。但需要注意的是，长跑后要对身体肌肉进行按摩放松，这样才能让肌肉线条变得更加好看。

长跑减肥效果虽然好，但并不是每一个人都适合长跑的，比如患有心脏疾病的人就不适宜长跑，因为长跑是需要心率长时间维持在一个较高的状态，患有心脏疾病的人长跑很容易出现胸闷憋气的问题。另外，下肢承受力较大的人就不适宜长跑，比如体重基数较大的人，会容易导致膝盖、脚踝等关节出现损伤。

光依靠长跑减肥还是不够的，还是需要在日常生活中配合饮食的控制，这样的减肥效果才会更好。

肥胖人的长跑减肥效果是不错的，前提是自己的身体状况是可以适应长跑的，再配合饮食控制，相信这样就能很快达到自己想要的减肥效果了。