现代人做什么都要求速度快，哪怕是减肥，都希望能够快速实现瘦身，不愿意花费过多的时间在减肥上面。虽然说减肥是一件需要持之以恒的事情，但有时候我们可以通过一些方法先快速瘦下来，比如10天减肥计划。下面就从饮食方面看看10天内要怎么减肥。

第一到第三天。这是10天减肥计划的第一个阶段，这个时候的饮食要以蔬菜为主，除了蔬菜之外的其他食物则避免进食，这样就可以帮助清空肠胃，让消化道得到有效的休息。要注意的是，蔬菜的烹饪方式最好以水煮为主，少用油炸或者清炒。除了多吃蔬菜之外，还要多喝水，提高新陈代谢，同时也帮助排出毒素。

第四到第七天。这个阶段可以进食一些主食，比如米饭、馒头等，但最好是粗细粮搭配，这样血糖不会迅速提升，也不会摄入过多的热量。蔬菜依然要大量进食，烹饪方式还是要以清单为主。

第八到第十天。这个时候肠胃功能和身体的基础代谢率都有了一定的变化，而且长时间不进食营养食物，自身的热量和脂肪都已经消耗了许多。所以这个阶段我们可以适当进食一些肉类，但要注意选择一些低脂的肉类，比如鸡肉和鱼肉等等。

以上就是10天减肥计划中的饮食计划，具体情况可以根据自己的自身状况来斟酌改变。然10天减肥计划带来的减肥效果或者会比较显著，但最终还是需要自己坚持才能收获成果的。