秋去冬来，季节更替，万事万物都在发展变化，不变的只有减肥这个话题。对于热衷于减肥的人群，只要自己稍微有发胖的迹象，他们就会想法设法去减肥。而减肥的方法有很多，而饮食控制比较常见。那晚上吃什么饱腹又减肥?适合减肥吃的晚餐有哪些?下面我来给大家介绍些饱腹感比较强然后又能减肥的食物。

说到晚上吃什么减肥又饱腹这个话题，我要推荐的就是燕麦粥了。燕麦粥当中含有丰富的营养物质，不仅可以防治便秘问题，同时也可以降低脂肪，对减肥也是很有帮助的。燕麦当中含有丰富的粗纤维，其热量不仅很低，吃了还可以产生很强的饱腹感，因此在减肥的时候选择吃燕麦粥当晚餐自然是最好不过的事情了。

还有就是南瓜粥，热量也非常低，但是其营养成分不容小觑，虽然煮好的南瓜粥吃起来有淡淡的甜味，但是由于南瓜含有丰富的膳食纤维，因此吃了以后不仅不会发胖，能够起到非常好的减肥瘦身效果。

红薯作为常见的粗粮，由于红薯当中含有大量的淀粉，因此吃起来可以有极强的饱腹感，但是当中红薯的热量占有率并不高，每天吃根蒸红薯来当晚餐，可以很好地控制其他食物的摄入，也可以帮助减肥瘦身。

以上就是关于晚上吃什么饱腹又减肥的相关内容介绍，其实适合当减肥晚餐的食物还有很多，大家只要合理安排好热量的摄入，想必是可以有效减肥瘦身的!