大家对牛奶十分熟悉了，牛奶是日常生活中常见的饮品，不但美味而且营养丰富，里面含有的蛋白质和钙质，比一般食物的钙质更容易被人体所吸收。市面上流传着牛奶也可以减肥的说法，这是真的吗?减肥期间该喝什么牛奶呢?

对于减肥期间的人来说，牛奶的选择对减肥有着或大或小的效果。减脂期应该选择脱脂、低脂的牛奶，这两者里面都含有丰富的钙质，只是比一般的纯牛奶少了一定的脂肪含量，是减肥人群理想的选择。除了牛奶，牛奶制品——硬奶酪也是不错的选择，但如果是奶油或者雪糕之类的乳制品就要避免。

如果对牛奶有乳糖不耐受的话，可以选择酸奶，酸奶和牛奶是同一种物质，营养价值也差不多，只是酸奶中的乳糖已经被部分分解，喝下去不会引起腹泻。而且酸奶和牛奶相比更适合减肥的人士，不仅容易被吸收，而且酸奶里面含有的乳酸菌可以让人肠胃加速蠕动，防止便秘。

喝牛奶减肥需要注意的是，空腹时是不可以喝牛奶的，因为空腹时肠胃蠕动更快，牛奶的营养无法被充分吸收，可以先喝一杯温水或者进食早餐后再饮用牛奶。

减肥期间该喝什么牛奶?只要是低脂、脱脂的牛奶都适合减脂期的减肥人群，如果对乳糖不耐受的话可以选择喝酸奶。牛奶固然好，还是需要根据自己的身体状况来饮用的。