你是否还在进行着无效减肥呢？很多人在日常生活中主动积极地去减肥，控制饮食、多运动，但依旧没有瘦下来。其实想要减肥不做无用功，一定要深究自己的发胖原因，然后找对策。下面就说说无效减肥的原因，以及减肥怎样才有效果。

运动和饮食双管齐下

减肥说到底就是热量的消耗大于摄入，所以也就是要从控制饮食和适量运动两方面着手。通过科学控制饮食，让人体在保持营养充足均衡的前提下，尽可能减少热量的摄入。而运动方面，则可以选择自己喜欢的运动方式，保持每天热量的消耗，这样才能让减肥事半功倍，才能更快速地出现瘦身效果。

减肥怎样才有效果？老生常谈，管住嘴、迈开腿，这些都是减肥的规律。