减肥方法计划的制定是很多人减肥成功的关键，标准身材是理想目标，但减肥因人而异还需要考虑每个人的个体特点、体型、肥胖程度等等，或者还可以根据BMI身体质量指数，来制定适合自己的减肥方法计划。那么，制定减肥方法计划包含什么步骤呢?让我们一起来了解一下。

制定减肥方法计划方案包括以下几个步骤：

1、应该严格控制饮食，平时不要暴饮暴食，总吃大鱼大肉，多食用新鲜蔬菜、新鲜水果进行替代性治疗，可补充人体每日所需营养物质，也可有效限制每日摄入到人体体内的脂肪因子含量。

2、进行有效运动锻炼包括有氧运动，除了每天所要做的1个小时营养运动之外(慢跑，快走，跳绳，游泳)，还可以坐一些力量运动(深蹲、举重、俯卧撑)，这样可以有效增加人体内氧分子含量，增加血管弹性，同时可维持人体基础代谢率，促进人体各个脏腑进行脂肪代谢。

3、多喝温开水，适当饮水可有效促进人体内毒素的排泄，提高肾小球滤过率，维持肾脏安全稳定。

制定属于自己的减肥方法计划之后，要把它作为自己进步努力的方向，同时加上自己的减肥目标，比如一个月瘦6斤。其实最难的不是制定减肥方法计划，而是坚持执行，像半途而废、三天打鱼两天晒网这样是不可能减肥成功的。